Wirken Zirbenkissen wirklich gegen Schlaflosigkeit?

Bei Zirbenkissen handelt es sich um Schlafkissen beziehungsweise Deko-Kissen, die meistens aus Baumwolle oder Baumwoll-Mischgewebe angefertigt werden. Anschließend erhalten die Kissen eine Füllung aus Zirbenholz-Spänen oder gehobelten Flocken. Zirbenholz soll bereits seit dem 18. Jahrhundert in Gebrauch sein, um erholsamen Schlaf zu fördern. Bis heute nutzen viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, die überlieferte Wirkung von Zirbenkissen.

Zirbenkissen – pure Natur für ruhigen Schlaf

Die Zirbelkiefer beziehungsweise Zirbe (Pinus cembra) gehört zur Familie der Nadelholzgewächse wie beispielsweise auch die Kiefern. Diese Holzarten produzieren große Mengen vielfältiger ätherische Öle, die der körperlichen Entspannung dienen können. Die Zirbe ist hierbei etwas Besonderes, denn diese Öle entstehen in den Blättern (Nadeln) und im Holz selbst und nicht hauptsächlich innerhalb der Blüten. Das ätherische Öl der Zirbe besteht zu einem großen Teil aus sogenannten Terpenen, die Kiefern-artigen Gewächsen spezielle gesundheitsfördernden Fähigkeiten verleihen sollen.

Der Mensch nimmt die unterschiedlichen Wirkstoffe über ihr Aroma auf, weshalb Zirbenkissen als eines der besten Produkte des wertvollen Holzes gelten. Denn die Kissen werden meistens zusätzlich zum Kopfkissen genutzt oder finden unmittelbar in Kopfnähe ihren Platz. Sollen Zirbenkissen als Schlafkissen verwendet werden, wird die gehobelte Füllung oft mit weichen Materialien wie beispielsweise Schafwolle kombiniert, um den Schlafkomfort zu erhöhen.

Vorteile der Zirbenholz-Kissen

Im deutschsprachigen Raum leiden über fünfzig Prozent der Menschen unter Schlafstörungen. Hauptsächliche Ursachen sind Stress und psychische Belastungen. Zirbenkissen können dagegen beispielsweise folgende Vorteile bieten:

Das ätherische Öl der Zirbelkiefer wird ganz simpel per Atemwege aufgenommen, wodurch sich im ganzen Körper ein heimeliges und warmes Wohlbefinden einstellen soll.
Der Duft der Öle ist sehr angenehm.
Bei Zirbenkissen sind pflegeleicht und besitzen kein Verfallsdatum, es kann zudem durch Aufnahme von leichter Feuchtigkeit (keine Nässe) beispielsweise bei kurzer Lagerung (30 Minuten) am geöffneten Fenster, stets aufgefrischt werden. Dies sollte circa alle 2 bis 3 Monate wiederholt werden.
Zirbenpolster und Dekokissen sind in vielen unterschiedlichen Ausführungen, Designs und Größen erhältlich.
Im europäische Alpenraum werden Zirbenkissen seit langer Zeit bei Babys/Kinder zur Beruhigung eingesetzt.
Mit dem besonderen Zirbenduft wird speziell im Schlafzimmer eine angenehme und entspannende Wohlfühlatmosphäre erzeugt.

Zirbenkissen einfach reinigen

Wer Zirbenkissen kaufen möchte, sollte beachten, dass das Kissen mit einem Reißverschluss/Zipper ausgestattet ist. Dadurch lässt sich die Zirbelholz-Füllung herausnehmen und der Bezug kann gewaschen werden. Handelt es sich um Baumwolle, ist ein Schonwaschgang mit maximal 30 Grad Celsius empfehlenswert. Anschließend werden die Zirbelflocken wieder eingefüllt.

Um Zirbelkissen optimal zu pflegen, kann das Kissen bei extremer Trockenheit für einige Stunden in ein Nebel-feuchtes Handtuch gewickelt werden. Dadurch frischen die Zirbelflocken schnell wieder auf und verteilen ihren aromatischen Duft im kompletten Raum.

Studien zur Wirkung der Zirbenkissen

Das Joanneum Research Forschungsinstitut hat 2002 eine Studie erstellt, in der die Wirkung von Zirbenholz auf das Schlafverhalten von Probanden getestet wurde. Dabei wurden folgende Ergebnisse erzielt:

Tester, die die Nacht in einem Zirbenholzbett verbrachten, wiesen eine deutlich niedrigere Herzfrequenz auf. Es wurden pro Nacht fast 3.500 Herzschläge weniger ermittelt. Für die Ruhe und Entspannung sollen ätherische Öle wie Limosan und Propolis verantwortlich sein. Den ätherischen Ölen wird zudem eine antibakterielle Wirkungsweise nachgesagt.
Die Studie behauptet des Weiteren, dass Zirbenholz die Erholung während der Schlafphase deutlich verlängert. Dies kann unter anderem Stress reduzieren und das Nervensystem positiv beeinflussen.
Das Forscherteam stellte zudem einen Zusammenhang mit Wetterfühligkeit her, da die Probanden, welche mit Zirbelkissen oder in einem Bett aus Zirbelholz schliefen, wesentlich geringer auf Veränderungen der Luftfeuchtigkeit und des Luftdrucks reagierten

Im Rahmen von Studien aus 2016 und 2019 wurde festgestellt, dass sich die Wirkstoffe des Kiefernöles bei Mäusen Schlaf-fördernd auswirkte. Da auch die Zirbe zu der Kategorie Nadelgehölze zählt, können diese Tests darauf hinweisen, dass sich Zirbenöl generell positiv auf die Nachtruhe auswirkt. Allein der aromatische Duft vermittelt im Schlafzimmer die Anwesenheit von Wald und wirkt dadurch bereits sehr erholsam. Allerdings haben auch weitere internationale Institutionen in zahlreichen Studien die Wirkungsweise von Zirbenholz bestätigt. Dabei wurden Terpene wie 3-Caren und Alpha-Pinen erforscht.

Zirbenkissen richtig anwenden

Zirbenkissen sollten während der ersten Nächte direkt neben dem Kopfkissen liegen, damit die Nutzer sich an das Aroma des Zirbenholzes gewöhnen können. Das Kissen sollte regelmäßig ausgeschüttelt und an frischer Luft (offenem Fenster) ausgelüftet werden. Ist der angenehme Duft deutlich verflogen, können wenige Tropfen ätherisches Zirbenöl die entspannende Wirkung wiederherstellen.