Schlafposition

Schlafposition – welche ist für mich die richtige?

Wir verbringen jeden Tag viele Stunden im Bett. Die richtige Position beim Schlafen zu finden, ist daher extrem wichtig, um Rücken und Gelenke zu schonen. Hierbei kommt es sowohl auf die persönliche Präferenz als auch auf medizinische Gegebenheiten an.

Die Rückenlage – gut für alle Menschen mit empfindlichem Rücken

Wer unter akuten Problemen mit dem Rücke leidet, für den kommt die Position auf dem Rücken infrage. Auch schwangere Frauen mögen diese Position zumindest im ersten biss mittleren Teil der Schwangerschaft, da sie mit der Bauchlage häufig Probleme haben.

Wenn sich die Bandscheiben nachts gut regenerieren können, werden Schadstoffe effektiver abtransportiert – genau das ist bei der Rückenlage der Fall. Wichtig für einen angenehmen Schlaf auf dem Rücken ist die passende Matratze. Diese sollte nicht zu alt sein und zudem zum Körpergewicht des Nutzers passen.

Seitliches Liegen – verbreitet und bequem

Auf der Seite finden sehr viele Menschen in den Schlaf. Das gilt nicht nur, weil man sich in dieser Positionen wunderbar an den Partner ankuscheln kann, sondern auch wegen der Schonung des Bewegungsapparates. Wichtig ist aber, dass das Kopfkissen nicht zu hoch ist. Ansonsten kann das zu Verspannungen im Bereich des Nackens und des Rückens führen. Bedenken sollten Menschen zudem, dass die Gesichtshaut in diesem Fall nicht geschont wird. Wer immer auf der Seite schläft, der steht morgens mit einem zerknautschten Gesicht auf. Bei Allergikern kann zudem die Nase mehr verstopfen als bei der Rückenlage.

Auf dem Bauch schlafen – nicht besonders verbreitet

Auf dem Bauch schlafen die wenigsten Menschen länger als ein paar Minuten und das hat gute Gründe. In dieser Position wird die Wirbelsäule und vor allem der Nacken auf eine unangenehm Weise verdreht. Unsere Wirbelsäule weist in einer normalen Positionen eine typische S-Kurve auf. Diese wird in der Lage auf dem Bauch so stark verändert, dass daraus eine morgendliche Steifigkeit und in vielen Fällen Rückenschmerzen resultieren. Zudem üben wir in der unbequemen Bauchlage unnötig viel Druck auf unsere Muskeln und Gelenken aus. Daher vermeiden die meisten Menschen es, auf dem Bauch zu schlafen. Wer doch einmal aus Versehen für längere Zeit in der Position verharrt, wird das früher oder später bereuen. Man fühlt sich nicht erholt, sondern eher gerädert durch die unbequeme Haltung in der Nacht. Selbstredend ist diese Schlafposition für schwangere Frauen nicht möglich.

Schlafen wie ein glücklicher Embryo

Viele Menschen lieben die sogenannte Embryonallage. In dieser schlafen wir seitlich und leicht zusammengerollt ein. Diese Position ist nicht nur sehr bequem, sondern sie fühlt sich auch geborgen und sicher an. Kein Wunder, dass sie nach der Lage des Embryos im Mutterleib benannt wurde. Zu bemängeln ist bei dieser Lage, dass das Zwerchfell eingeschränkt wird, was wiederum die Atmung erschwert.